Tisdagsschemat för hösten är klart! - Halmstad OK - Orientering - IdrottOnline Klubb
Hoppa till sidans innehåll

Tisdagsschemat för hösten är klart!

2018-08-06 00:19
Här hittar Ni vilka intervaller vi skall springa på tisdagarna framöver! Vi försöker springa tillsammans och hålla ihop gänget även om vi är olika snabba! (De som är snabbast snirklar lite i skogen) Välkomna!
  • Uppdaterad: 2018-08-06 00:20

Susanne Johansson och Björn Karlsson leder våra tisdagsintervaller!
Här nedan ser Ni schemat!
När vi springer på Kaneberg så springer vi (ofta) obanat i terrängen. Ta heltäckande kläcer och bra skor!
Dusch och bastu efteråt!
21 augusti kör vi OL-intervaller. Är Ni inte orienterare hjälper vi er att utse lämplig löparkompis!

180807 Intervallstege 4 x 123. vila halv löptid. Serievila efter två stegar!
Pizza, sallad eller kebab efteråt!
180814 Lång backe (Spybacke) 6-8 st, 3 min löptid. 
180821 OL-Intervaller, ta med kompass och SI-pinne! 
180828 Korta intervaller 10 x 1min, 10 x 30 sek, 10 x 1min
180904 Testrundan 4 eller 7 km.
Pizza, sallad eller kebab efteråt!
180911 Långa intervaller 5 x 5 min (vila 2min)
180918 Lång backe (Spybacke) 6-8 st, 3 min löptid. 
180925 13x2 min
181002 1000m intervaller 6-8st 
Sista gången på Kaneberg!
Bastufika, ta med eget gott att äta!
181009 Galgberget!
Under vintermånaderna springer vi på Galgberget!
Backstege 3 x75 min + 4 x45 sek + 5 x 30 sek.
Pizza, sallad eller kebab efteråt!
181016 Intervaller 3 x 4min + 3 x 3min + 3 x 2min + 3 x 1 min
181023 Långa intervaller 6 x 1000m (vila 90 sek)
181030 Terräng KM
181106 Långdistans löpning 95 min
Pizza, sallad eller kebab efteråt!
181113 Långdistans löpning 1 tim och 40 min
181120 Långdistans löpning 1 tim och 50 min
181127 Långdistans löpning 2 tim
181204 Tröskelpass 30 min i tröskelfart på Frennarp
Pizza, sallad eller kebab efteråt!
181211 Back intervaller 10-12 x Kort backe + flacklöpning 1min
181218 Intervaller 10 x 500m
181225 Juldagen 12x 2min
190101 Nyårsdagen 3x3212
Skribent: Kennet Horvath
Epost: This is a mailto link


Organisationsnummer: 
849201-2391 
Bankgiro: 
697-4927 

 

   

 

 

 

 

Postadress:
Halmstad OK - Orientering
Ingolf Bengtsson, Torntorget 6A, lgh 1303
30226 Halmstad

Besöksadress:
Stridbecksliden 3
30104 Halmstad

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link