Hoppa till sidans innehåll

Tisdagsintervallerna på Galgberget!

09 OKT 2017 21:38
  • Uppdaterad: 28 NOV 2017 17:45

Vi startar 18.00 ifrån Friskis o svettis lokaler vid Slottsmöllan, mellan 18.00 och c.a. 18.20 så värmer vi upp "tvärsöver" Galgberget och kommer till "stubben".

Vi startar intervallpasset 18.20 från "stubben".

Björn Karlsson och Susanne Johansson leder intervallpassen!

Ombyte, dusch och bastmöjligheter finns hos FoS.

Preliminärt program:

17 12 05 Tröskelpass 30 min i tröskelfart på Frennarp Pizza
17 12 12 Back intervaller 10-12 x Kort backe + flacklöpning 1min
17 12 19 Intervaller 10 x 500m
17 12 26 Intervall stege 3 x (4min + 3min + 2 min + 1 min) 
18 01 02 Mixade intervaller 3 x ( 3min + 2 min + 1 min + 2 min).

Genomförda pass!
17 10 10  Backstege 3 x75 sek + 4 x45 sek + 5 x 30 sek  Pizza!
17 10 17  Intervaller 3 x 4min + 3 x 3min + 3 x 2min + 3 x 1 min
17 10 24  Långa intervaller 6 x 1000m (vila 60 sek)
17 11 01 Terräng KM  3, 6 eller 9 km.              Pizza!
17 11 07 Långdistans löpning 95 min
17 11 14 Långdistans löpning 1 tim och 40 min
17 11 21 Långdistans löpning 1 tim och 50 min
17 11 28 Långdistans löpning 2 tim
 
 

 

Skribent: Kennet Horvath
E-post: This is a mailto link


Organisationsnummer: 
849201-2391 
Bankgiro: 
697-4927 

   

                 

 

 

 

Postadress:
Halmstad OK - Orientering
Ingolf Bengtsson, Torntorget 6A, lgh 1303
30226 Halmstad

Besöksadress:
Stridbecksliden 3
30104 Halmstad

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link