Susanne Johansson och Björn Karlsson fortsätter att ansvara för intervallerna på tisdagskvällarna.
Under januari-mars är det Galgberget som gäller.
-
-
Uppdaterad: 28 DEC 2018 15:46
Vi startar träningspasset från Slottsmöllan där vi byter om, duschar och bastar i Friskis o Svettis lokaler. Ta med eget hänglås.
18.00 springer vi iväg, efter 20 minuters uppvärmning har vi korsat Galgberget och kommer till "stubben" där det bår bra att ansluta.
Preliminärt program:
190305 Carlzens special 3 x ( 90+90+30+60+90+30+120+120). Kärlekens pizzeria efteråt!
190312 Långa intervaller 3 x 2000 m fram och tillbaka.
190319 Kort backintervall 9 x 2min
Genomförda träningar:
190108 Stegintervaller 3 x (1min + 2min + 3min + 2 min+1min) 60 sek intervallvila Serievila 2min. Kärlekens pizzeria efteråt!
190115 Intervaller 2 x ( 8 x 90 sek) 60 sek intervall vila. Serievila 4 min
190122 Fallande stege 6 min + 5 min + 4 min + 3 min + 2 min + 1min. Vilan är halva löptiden.
190129 Långa Backintervaller 6 x 3min, joggvila ner till samma start i Hallandsgårds backen.
190205 Tröskelträning. 30 min tröskelfart på Frennarp. Kärlekens pizzeria efteråt!
190212 Långa intervaller 6 x 1000m på slingan.
190219 Snabbdistans 5 km
190226 Korta intervaller 2 x (10 x 1 min) vilan är 30 sek mellan intervallerna och serievilan 3min.
