Hoppa till sidans innehåll

Tisdagsschemat 2021

12 AUG 2021 09:39
  • Uppdaterad: 12 AUG 2021 09:39

På tisdagskvällarna är det intervallträning. Vi utgår från Kaneberg kl 18.00 under sommarperioden. Från och med vecka 41 springer vi på Galgberget. Samling vid Friskis och Svettis kl 18.00, alt. kl 18.20 från "Stubben" (https://goo.gl/maps/F7mTfD6FzkH5NQzg7)

Schema höst 2021

Vecka 32: 25 x 1 min, 30 s vila, längs med testrundan

Vecka 33: Testrunda

Vecka 34: 2 x (60, 90, 60, 90 s), vila 30 s”+”2 x ( 4, 3, 2 min), vila 90 s

Vecka 35: Blodomloppet, ingen träning

Vecka 36: 1,2,3,4,5,4,3,2,1 minuter, 60 s vila

Vecka 37: Backintervaller (”röda backen” och ”spybacken”, grus), 3x3 min, 5x2 min, 5x1 min

Vecka 38: ”5x2 min, 1 min vila” + ”5x1 min, 30 s vila” + ”5x2 min, 1 min vila”

Vecka 39: OL – intervaller, 90 s vila

Vecka 40: 2 x (3,1,4,2) + 5x1 min, halva vilan

GALGBERGET
Vecka 41: 12x2min vila 60 s

Vecka 42: Carlzens special: 90, 90, 30, 60, 90, 30, 120, 120 sekunder x3-5

Vecka 43: Tröskel runt Frennarp 3x10min, vila 2min.

Vecka 44: 3x2000m. Alternativt distans 90min.

Vecka 45: Backintervaller 6-8x3min. Alternativt distans 100min

Vecka 46: 3 x (10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 90 sekunder) , 30 s vila. Alternativt distans 110min.

Vecka 47: 2 x (60, 90, 60, 90 s), vila 30 s + 2 x ( 4, 3, 2 min), vila 90 s Alternativt distans 120min.

Vecka 48: Tröskel runt Frennarp 2x15min, vila 3 min

Vecka 49: Backintervaller 10-12x2min

Vecka 50: 6-8x1000m 

Vecka 51: 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min, vila 60 s

Vecka 52: Tröskel 30min

Skribent: Louise Borg
E-post: Adressen Gömd


Organisationsnummer: 
849201-2391 
Bankgiro: 
697-4927 

   

                 

 

 

 

Postadress:
Halmstad OK - Orientering
Ingolf Bengtsson, Torntorget 6A, lgh 1303
30226 Halmstad

Besöksadress:
Stridbecksliden 3
30104 Halmstad

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link