På tisdagskvällarna tränar Hokare på Galgberget.
Samling vid Friskis och Svettis 18.00, gemensam uppvärmning till "stubben". Alt. samling
Susanne Johansson och Björn Karlsson leder 17+ gruppen och Jenny Green peppar och håller koll på ungdomarna.
-
-
Uppdaterad: 23 NOV 2020 13:28
Corona-restriktioner
-
Vi håller avstånd till varandra
-
Delar inte utrustning med varandra
-
Undviker gemensamma omklädningsrum
-
Reser till och från aktiviteten individuellt
-
Utför aktiviteten i mindre grupper
Schema januari-mars 2021
5/1 - Stegintervaller 3 x (1min + 2min + 3min + 2 min + 1min) 1 min intervallvila, serievila 2 min
12/1 - intervaller 2 x (8 x 90 s) 1 min intervallvila. Serievila 3 min
19/1 - fallande stege 6 min + 5 min + 4 min + 3 min + 2 min + 1 min. Vila 2 min
26/1- långa backintervaller 6 x 3 min, joggvila ner till samma start i Hallandsgårdsbacken.
2/2 - tröskelträning, 30 min tröskelfart från Frennarp.
9/2 - 12x2 min, vila 1 min
16/2 - långa intervaller 6 x 1000 m på elljusspåret
23/2 - Carlzens special 3 x ( 90+90+30+60+90+30+120+120 s)
2/3 - 1x8, 2x4, 4x2 (vila 2 och 1 min)
9/3 - kort backintervall 9 x 2 min, joggvila ner till samma start.
16/3 - 4x321, vila 1 min
23/3 - 5x4 min joggvila 2min
